頭痛の緩和 立位の開脚前屈

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C CHANNEL

1、両足を揃えて立つ
2、足を腰幅の1.5倍くらいに広げる
3、両手を腰に添える
4、吐く息で身体を90度まで倒す
5、手をマットにつく
6、吐く息で頭をマットに近づける
※手がつかない方は、足幅を広げる 膝を軽く曲げる
7、5呼吸ほどキープ
※耳と肩は離す
8、吸う息で身体を起こす
9、手を腰に添える
10、ゆっくりと頭を起こす
・脚の内側と裏側および背骨の強化とストレッチ・脳を休める