家でも体を動かそう〜!ながら運動テクをご紹介します!

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みなさん以前と比べて家にいる時間が増えたかと思います、アウトドア派の人には特に辛い時期ですよね...
デスクワークばかりだと適度な運動をすることも難しいのではないでしょうか?
そんな人たちに家の中で生活しながらいつもより少し体を動かせる方法をご紹介いたします!気分転換に是非トライしてみてください!
※体に痛みなどがある場合は無理をしないでください。
【掃除機をかけながら】
毎日掃除機をかける人もそうでない人も、掃除機(フローリングワイパーなどでも)をかけるときに、いつもより少し足を大きく開きながら掃除してみましょう!
【洗濯物を干しながら】
洗濯ものを干すときには軽く上下運動をしながらやってみましょう!洗濯カゴなどをあえて下に置いてしまうとより効率的!
【洗濯物をたたみながら】
洗濯物をたたむ際には足を大きく広げてたたみましょう!洗濯物を広げた足の間でたたむようにし、片側に取り込んだ洗濯物、もう片側にたたんだ洗濯物を置くようにすれば、自然と腰のねじり運動に!
【洗い物をしながら】
洗い物をしているときには、片足を開閉させて下半身の運動をしましょう!
【メイクをしながら】
座ってメイクをする際には、足でクッションなどを挟みながら行いましょう!
体制をキープすることでちょっとした運動に!
【歯みがきをしながら】
歯磨きする際には、片足立ちをしたながら行いましょう!
バランスが苦手な人は無理をせず何かにつかまって行ってください!
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