お腹＆二の腕痩せプランク 4フェーズアームスタンディング

二の腕引き締め 足上げプランク

その場で右！左！ くびれに効く簡単ダイエット

その場でスキップ！ 太ももに効く簡単ダイエット

足首と股関節の柔軟に！意外と難しい！ひよこのポーズ

私は貝になりたい！クラムシェルでお尻痩せ

むくみとは無縁の身体に！ 代謝アップエクサ

股関節周りを一気に引き締め！ もも上げサイドランジ

理想のお尻を手に入れよう スクワットバックキック

背中スッキリ後ろ姿美人！ セルフラットプルダウン

理想のウエストラインへ 足首タッチエクサ

お腹引き締め 足上げプランク

ながらヨガ！テレビをみながら美脚エクサ

テレビを見ながらお腹痩せ 脚曲げエクサ

股関節集中！ ニーリングスクワット

タプタプ二の腕が気になる方に リバースプッシュアップ

美尻になるヨガレシピ 日時計練習 開脚編

タイトスカートも履ける！ ショルダーブリッジできれいなお尻に

寝ながらエクサ サイドリフトでくびれ作り

食べ過ぎた時にやるヨガ 消化促進〜ハッピーベイビー〜

ながらヨガ！お風呂でできるお腹痩せエクサ

目力を強くする顔ヨガ〜双眼鏡のポーズ〜

ながらヨガ！テレビをみながら上半身鷲のポーズ

お腹の脂肪や腰痛に効く！卍のポーズ

スマホ首解消 ながらストレッチをやってみよう！

呼吸がポイント！ 上半身ほぐしエクササイズ

肩甲骨と骨盤矯正に！ ゴームカーサナ