日々の疲れを流そう！足首ストレッチ

本気！お腹凹ませプログラム②ダブルニートゥチェスト

ももを引き締めるための！スプリットスクワット

ダンスエクサ Day1 肩こり解放ダンス

ペットボトルでダイエット！二の腕編 バスケシュート

簡単！お尻やせレシピ-レッグレイズ

美尻になるヒップ運動-ヒップレイズ

簡単！お腹＆足痩せレシピ-高速マウンテンクライマー

スパルタくびれ作り-サイドV字クランチ

スパルタ足痩せエクサ-サイドキック

寝ながらダイエット！本気のお腹痩せトレーニング

ヒップアップダイエット 新習慣Day1三日月のポーズ

ヒップアップダイエット 新習慣Day2バッタのポーズ-

ヒップアップダイエット 新習慣Day3ハーフピジョン

ヒップアップダイエット 新習慣Day4-ショルダーブリッジ

ヒップアップダイエット 新習慣Day5-英雄のポーズ

自宅でアンチエイジング-ホルモンバランスを整えるアンテナのポーズ

自宅でアンチエイジング 成長ホルモン促進　簡単等尺エクサ

二重あご対策！顔ヨガ トカゲの舌

脳の老化を防ぐ！脳トレエクササイズ

座り仕事が多い方に！座って肩甲骨エクサ 午前Ver.

スパルタお腹痩せ！バーピージャンプ！

寝ながらダイエット！赤ちゃんポーズでお腹痩せ

メリハリ美人の秘訣！二の腕痩せエクサ

1日1分太もも痩せ！ほっそりエクサ

目指せメリハリ美人！美尻＆お腹痩せオープンレッグ

1ヶ月チャレンジ！お腹痩せにねじった半月のポーズ

1分ダイエット！背中痩せのアップドッグ

バストアップ筋トレ！膝突き腕立て伏せ

ヒップアップトレーニング！ブルガリアンスクワット

後ろ姿美人になろう！バックエクステンション

カラダの中からキレイに！椅子ねじりポーズ

美ボディメイク！太ももを伸ばす美脚運動

ジムに行かなくても二の腕をほっそり！ベンチディップス

下半身のむくみスッキリ！ひし形のポーズ

毎日の習慣にしよう！二の腕シェイプエクサ

お尻引き締め後ろ姿美人！ヒップアップトレーニング

見た目よりキツイ！上級体幹トレーニング

太ももを同時に！お手軽体幹エクサ

内もも集中エクサ！サイドスクワット

本気のお腹痩せには！強度高めロシアンツイスト