3分でできる!簡単むくみ解消方法

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座りっぱなしでいつの間にか足がむくんでる!なんてことない?
3分でできる解消法で、むくみをなかったことに
座りながらできるストレッチだから、テレビをみながらでもOK
“ながら”ストレッチで簡単にむくみを解消しよう!
【やり方】
(1)内くるぶしの下部分からふくらはぎにかけてもみほぐします。
(2)ふくらはぎに力を入れて、かかとを30回ほど上げ下げ!
(3)左右30回蹴り上げよう☆
(4)最後に横隔膜を広げるように深呼吸!