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※ 視聴回数は1日1回更新されます。出かけるのは楽しみだけど、子どもの車酔いが心配！
そんな不安を解消する！車酔い対策をご紹介
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【車酔いって？】
車酔いは不規則な加速・減速の繰り返しや
目の動きや耳の奥が刺激されて起こる自律神経系の反応が原因
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1「出発前の準備」
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①空腹、満腹は自立神経を不安定にさせるので出発前の食事は軽く済ませる！
②「臭い」は車酔いの大きな原因
車内を清掃し、子どもの安心するぬいぐるみやタオルなど匂いがついたものを用意しよう！
③子どもの座席の下にクッションを入れると、揺れを軽減できる
④「絶対に酔わない」という自信が持たせることが大切！
⑤酔い止めは車の30分前に飲もう！
・ドリンクタイプやのど飴だと服用しやすい
（酔い止め薬は3歳頃から服用可能！）
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2「乗車中に心がけること」
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①目からの刺激になるので、ゲームや読書は避ける
②景色を見たり楽しく会話しよう！
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3「車酔い予防トレーニング」
①四股踏み体操
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1.足を肩幅より広めに開き、息を吸いながら背筋を伸ばす
2.息を吐きながら、ゆっくりと膝をまげ、腰を落とし、
10秒キープする、10回ほど繰り返しやってみよう！
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◎車酔いは揺れなどに慣れることが大切。 四股運動はバランス感覚を鍛えるので、揺れに効果的！
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②頭を動かす運動
考案：奈良県医大
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・50cm先のものを見ながら頭を30度に振る
1.左右に振る
2.上下に振る
3.左右に傾ける
・各10往復1日2回やってみよう！
この練習で、目からの刺激に慣れる！
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監修：川越耳科学クリニック 坂田英明先生
出演 : 渡邊真奈実さん sanaちゃん