浮腫み改善のストレッチ

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C CHANNEL

1、四つん這い
2、手と手の間に右足をつく
3、吐きながら太もも上に上半身をのせて
鼠蹊部を伸ばす
4、吸いながら上体を起こし 軽く反る
5、5呼吸ほどキープ
6、手をマットに戻す
7、吸いながら上体を起こす
8、左手を膝に右手を腰に巻きつける
9、吐きながら軽く捻る
10、5呼吸ほどキープ
11、上半身を元に戻す
12、四つん這いに戻る
反対も同様に行う