好きな曲でダイエット【Aメロ編】

筋トレ女子4日間チャレンジ！【Day1】スーパーマン

筋トレ女子4日間チャレンジ！【Day2】プランク＆サイドプランク

筋トレ女子4日間チャレンジ！【Day3】ニートゥチェスト

美人は姿勢から！正しい姿勢で立つ方法

筋トレ女子4日間チャレンジ！【Day4】ロシアンツイスト

お腹とお尻のスリムアップ！レッグレイズ

しつこい脂肪に時短運動！バンザイジャンプ

スパルタお腹痩せ-バーピージャンプ！

寝ながらダイエット！赤ちゃんポーズでお腹痩せ

メリハリ美人の秘訣！二の腕痩せエクサ

テレビを観ながら二の腕ほっそりエクサ

目指せメリハリ美人！美尻＆お腹痩せオープンレッグ

お腹痩せ1ヶ月チャレンジ！ねじった半月のポーズ

1分ダイエット！背中痩せのアップドッグ

バストアップ筋トレ！膝突き腕立て伏せ

ヒップアップトレーニング！ブルガリアンスクワット

後ろ姿美人になろう！バックエクステンション

カラダの中からキレイに！椅子ねじりポーズ

美ボディメイク！太ももを伸ばす美脚運動

ジムに行かなくても二の腕をほっそり！ベンチディップス

下半身のむくみスッキリ！ひし形のポーズ

毎日の習慣にしよう！二の腕シェイプエクサ

お尻引き締め後ろ姿美人！ヒップアップトレーニング

見た目よりキツイ！上級体幹トレーニング

太ももを同時に！お手軽体幹エクサ

内もも集中エクサ！サイドスクワット

本気のお腹痩せには！強度高めロシアンツイスト

肩こりが辛い方には！芋虫のポーズ

くびれをキープ！ツイストドルフィン

地味だけど効く！椅子のポーズ

テレビを観ながらお腹痩せ！ながらエクサをやってみよう

上腹部に効かせる！30度クランチでお腹スッキリ

血行をよくするハラーサナ

背中を引き締める！アンジャネーアーサナ

スパルタお腹痩せ！ハンドアップ腹筋

腰と体側を伸ばして！ぐっすり眠れるヨガ

ふくらはぎを細くしよう！つま先立ちエクサ

寝ながら美脚習慣！レッグサークル

誰もが気になる内ももに！内ももスイッチONエクササイズ

ペットボトルで二の腕ダイエット！バスケシュート運動