毎日チャレンジプランク Day1 プランク&サイドプランク

毎日チャレンジプランク Day2 プランクジャック

アンチエイジング 肩立ちのポーズ

ふくらはぎのむくみに！ハイランジ

腰痛を和らげたい！ダウンドッグアレンジ

腰痛を和らげたい！舞踏王のポーズ

猫背を治したい！ゴームカのポーズ

猫背を治したい！側屈筋膜リリース

バストのたるみ予防！アンチエイジングエクササイズ

くびれダイエット 座りニートゥエルボ

食べたい欲求を抑える☆ 精神統一の片鼻呼吸

食べ過ぎた時にやろう☆ 消化促進ヨガ〜ツイスト〜

体幹を鍛える！Day1『ひざキャッチトレーニング』

お家でできるお腹痩せ！レッグリフト

お家でできるお腹痩せ！サイドプランク

お尻痩せヨガで女子力アップ！花輪スクワット

バストアップの方法！コブラのポーズ

不眠とさよなら！寝ながらヨガ 『魚のポーズ』

お家で美尻ヨガ！バッタのポーズ

タプタプ二の腕に！プールヴォッタナーサナ

初心者ヨガ ☆三角のポーズ

ながらヨガで美尻の近道！お尻をほぐすヨガ

バストアップの王道！チャトランガのやり方

体幹を鍛える！シンクロ脚痩せスイミング

体幹を鍛える！Day2 上級ダイアゴナルバランス

美人は背中も美しい！ ダイアゴナルアップダウン

自分の柔軟性を知ろう！ 段階別柔軟にチャレンジ

簡単アンチエイジング おでこのシワ対策！セルフマッサージ

お腹の脂肪燃焼に！ 簡単もも上げエクササイズ

体幹強化で美ボディに！半月のポーズ

腰回りをほっそりしたい！ こんにちはエクサ

本気でお腹を凹ませたい！マウンテンクライマー

プランクでお腹痩せ！ニートゥベリー

大転子を引っ込めよう！簡単太ももダイエット

本気で痩せる！ 自宅で簡単ツイストサイクル