股関節の柔軟性を高める「蛍のポーズ」のやり方ご紹介！_上級者の自宅ヨガday3

脚と背中のストレッチでコリをほぐして柔軟な体をGET！

【アレンジヨガ】門のポーズで呼吸を深めてリラックス(パリガーサナ)

【アレンジヨガ】股関節をゆるめてゆったりストレッチ☆トカゲのポーズ

【プランク応用】お腹即効引き締め☆ヒップツイストアップ

【上半身引き締め】肩甲骨を伸ばすヨガポーズで肩回り＆背中対策

【夏が終わっても】ウエスト引き締めポーズでくびれメイクヨガ

お尻に即効トレーニング！ヒップスラストで美尻メイク

ヨガで足腰・くびれに効かせる！リバースウォーリア

美脚美人エクササイズ！バレリーナのポーズで脚痩せ

筋力を鍛えてヒップアップヨガ！片足の弓のポーズ

内転筋を鍛えて内ももトレーニング！美脚・美尻スクワット

【骨盤矯正】週末疲れに効く！ベッドで寝たまま夜ヨガ

CM中に簡単ながらダイエット！お手軽お尻痩せエクサ

自宅で気軽に有酸素運動☆全身を引き締めるエクサ

「ヤッホー」顔ヨガで小顔をゲット！【顔ヨガチャレンジDay1】

簡単ながらマッサージ☆足裏を踏んで疲れ解消

ほうれい線とたるみを解消！【顔ヨガチャレンジDay2】

舌を突き上げる「三角の舌」で二重あご撃退！【顔ヨガチャレンジDay3】

椅子に座って簡単美尻ストレッチ☆お尻をほぐして疲労回復

口元のたるみによく効く「ひょっとこ口」顔ヨガ【顔ヨガチャレンジDay4】

猫と一緒に☆家で簡単太ももを伸ばすストレッチ①

眼球疲労回復に効果的な「眼ヨガ」【顔ヨガチャレンジDay5】

猫と一緒に☆家で簡単太ももを伸ばすストレッチ②

むくみ解消効果でカモシカのような美脚をゲット♡「半分の猿王のポーズ」

脚のむくみ解消！初心者向けゆっくりストレッチでスッキリ

寝る前ストレッチ☆寝たまま体をほぐすポーズ

【デスクワークのための】座ったまま足首ストレッチ

毎日簡単引き締め☆ウエストほっそり体側ストレッチ

前傾姿勢改善ヨガ！ラクダのポーズで肩こり解消

肩周り・股間節に効くヨガ☆マリーチアーサナ

【ペアエクサ】2人でできるエクササイズ！二の腕＆肩甲骨ストレッチ

【産後ヨガ】育児中に自宅で簡単骨盤矯正！仰向け英雄のポーズヨガ

股関節をゆるめて美尻・ほっそり太ももに☆簡単お尻すっきりストレッチ

しっかり鍛える！即効上級体幹トレーニング

寝る前5分で気持ちいい！腰回りストレッチで腰痛改善

ぽっこりお腹の人必見！ガス抜きのポーズ【デトックスヨガ】

お腹のたるみが気になったら「チャイルドポーズ」で引き締めよう！【デトックスヨガ】

パタパタエクサで脂肪燃焼！背面痩せ☆

【ペアエクササイズ】パートナーと一緒に楽しく筋トレ「ペアプッシュアップ」

有酸素運動「サイドランジ」で下半身引き締め★