簡単十字ストレッチ

mamatas（ママタス）

日常的な授乳で肩が凝ってしまっているママは多いですよね。
そんなママさんにオススメの肩こりを緩和するためのヨガのポーズです。
ぜひやってみてくださいね。
【方法】
１.　あぐらの状態で胸の前で合掌する
２.　背中を伸ばしながら、両手を頭の上に
POINT　胸を大きく開くイメージ
３.　ゆっくり合掌をほどいて下ろしていく
４.　頭を右側に傾けたら、左側まで前から回す
５.　一連を10回ほど繰り返す
姿勢改善・首の疲れやこりにも効果的！胸を開いて呼吸すれば♡も開く！