産後のぽっこりお腹に 寝る前の30秒でできる腹筋

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mamatas（ママタス）

産後のぽっこりお腹に 寝る前の30秒でできる腹筋
お子様が寝た後に少しだけの時間でできるので、ぜひトライしてみてください
【方法】
１.　仰向けの姿勢で、ひざを90度に曲げて上に持ち上げる
POINT　骨盤の上にひざを持ち上げるイメージ
２.　両手を組んで頭の後ろへ
３.　かかとを床に下ろして、元に戻す動作
４.　30秒間やってみよう
POINT　お腹は引き込むイメージで
監修：ちほ（ヨガインストラクター）