目指せヒップアップ 簡単ストレッチ

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腰痛に効く？お尻の筋膜リリース
筋膜 は筋肉を包み込んでる膜のことで、この筋膜は癒着したりよじれたりしやすくて
それを引き剥がす事で正常な状態に戻すことを筋膜リリース っていいます( 筋膜はがし とも言うらしいです)
プリッと上向きヒップになる方法
丸くてぷりって上向きなお尻を作るにはお尻の上部を鍛えると◎(中臀筋)
足を横に踏み出す時に使う筋肉だよっ
手を当てて筋肉が動いてるのを確認しながらすると分かりやすい