腰痛の緩和に効果的なヨガのポーズ

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C CHANNEL

1、四つん這いになる。
2、肩の真下に手をおく。
3、足は腰幅、太ももは床に対して垂直にする。
4、息を吸いながら、背中を反らす。肩と耳を離すように。
5、吐く息で、肩と膝の位置は動かさずに背骨を丸くして天井へ尾骶骨を突き出す。
4・5を5呼吸ほど繰り返す。