消化の改善 横になった英雄座

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C CHANNEL

1、割座になる
2、手をお尻の後ろに着き、ゆっくりと横になる
※辛い方は、片足を伸ばす
3、吸いながら両手を頭の上に伸ばす
4、5呼吸ほどキープ
5、吐く息で両手を身体の横に戻す
6、足を解放する
7、膝を抱えて太ももを胸に寄せる
・生理痛の症状緩和・疲労の回復