毎日チャレンジプランク Day1 プランク&サイドプランク

毎日チャレンジプランク Day2 プランクジャック

アンチエイジング 肩立ちのポーズ

ふくらはぎのむくみに！ハイランジ

腰痛を和らげたい！ダウンドッグアレンジ

腰痛を和らげたい！舞踏王のポーズ

猫背を治したい！ゴームカのポーズ

猫背を治したい！側屈筋膜リリース

冬のぜい肉対策！回転ポーズでお腹絞り

バストのたるみ予防！アンチエイジングエクササイズ

くびれダイエット！座りニートゥエルボ

くびれダイエット足をタッチ！サイドベンド

背中のラインがすっきり！手足のエクササイズ

肩こりさんにオススメ！肩こり解消プッシュアップ

胸と背骨のストレッチ！ブックオープン

肩周りのケアに！マリーチアーサナ

上級体幹トレーニング！一本足のポーズ

股関節を柔らかく！足重ね前屈

目指せ後ろ姿美人！スーパーマンのポーズ

全体のストレッチ！ダウンドッグ

初心者ヨガ！ねじりのポーズ

足首ストレッチ-脚線美エクサ

カモシカ美脚のデトックス！-ストレッチで老廃物除去

寝る前の簡単運動-手足のむくみに！ゴキブリ体操

下半身強化月間！-シザースでモデル脚

カモシカ美脚になりたい！-お尻ストレッチ

私は貝になりたい！-クラムシェルでお尻痩せ

くびれダイエット!お腹をきゅっと舟のポーズ

くびれダイエット!猫のねじりのポーズ

全身をほぐして疲労回復！血行が良くなる-鋤のポーズ

くびれダイエット！お腹をきゅっと三角のポーズ

食べたい欲求を抑える☆ 精神統一の片鼻呼吸

食べ過ぎた時にやろう☆ 消化促進ヨガ〜ツイスト〜

お家でできるお腹痩せ！レッグリフト

お家でできるお腹痩せ！サイドプランク

お尻痩せヨガで女子力アップ！花輪スクワット

不眠とさよなら！寝ながらヨガ 弓のポーズ

不眠とさよなら！寝ながらヨガ 魚のポーズ

ヨガで肩こりを和らげる！片まんじのポーズ

お家で美尻ヨガ！バッタのポーズ

タプタプ二の腕に！プールヴォッタナーサナ