内もも集中エクサ！サイドスクワット

本気のお腹痩せには！強度高めロシアンツイスト

肩こりが辛い方には！芋虫のポーズ

くびれをキープ！ツイストドルフィン

地味だけど効く！椅子のポーズ

テレビを見ながらお腹痩せ！ながらエクサをやってみよう

上腹部に効かせる！30度クランチでお腹スッキリ

血行をよくする！ハラーサナ

背中を引き締める！アンジャネーアーサナ

寝ながら簡単！美脚内ももエクササイドアダクション・エクステンション

スパルタお腹痩せ！ハンドアップ腹筋

腰と体側を伸ばして！ぐっすり眠れるヨガ

ふくらはぎを細くしよう！つま先立ちエクサ

寝ながら美脚習慣！レッグサークル

誰もが気になる内ももに！内ももスイッチONエクササイズ-

ペットボトルでダイエット 二の腕編 バスケシュート

美人トレーナーの日課☆ ふくらはぎのマッサージ

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お腹＆二の腕痩せプランク！4フェーズアームスタンディング

二の腕引き締め-足上げプランク

その場で右！左！くびれに効く簡単ダイエット

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足首と股関節の柔軟に！意外と難しい！ひよこのポーズ

私は貝になりたい！クラムシェルでお尻痩せ

むくみとは無縁の身体に！代謝アップエクサ

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股関節周りを一気に引き締め！もも上げサイドランジ

理想のお尻を手に入れよう！スクワットバックキック

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理想のウエストラインへ！足首タッチエクサ

お腹引き締め！足上げプランク

テレビを見ながらお腹痩せ！脚曲げエクサ

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美尻になるヨガレシピ 日時計練習 開脚編

タイトスカートも履ける！ショルダーブリッジできれいなお尻に

寝ながらエクサ-サイドリフトでくびれ作り

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