プランク状態でドンキ―キック！お腹痩せに効果的な「レッグプランク」

美脚＆美尻効果あり♡スクワットしながらサイドキック！

ハンドサイドウォークでプニプニの二の腕引き締め！

骨盤調整ヨガ「ヒップサークル」で寝る前のリラックスタイム♡

背中と脇腹を引き締める「サイドプランク」でくびれ美人になる♡

背筋を強化して背中のハミ肉撃退！「ベビーコブラのポーズ」

女性にオススメ！バイシクルクランチお腹の脂肪を燃焼！

下半身のむくみ解消「ひし形のポーズ」

寝ながら横腹と太ももを同時痩せ「サイドシザース」

【寝る前簡単】ベッドで寝たままヨガ！デトックスヨガでリラックス

【上級者体幹ヨガ】バランスを整える！一本足のポーズ

百会のツボを刺激ヨガ！眼精疲労緩和のためのうさぎのポーズ

【リラックス呼吸法】自律神経を整える！屍のポーズ

股関節を柔らかく「足重ね前屈」でゆるめる柔軟

【冬に向けて】ダイエット週間day1☆腕痩せのための二の腕プッシュアップ

【冬に向けて】ダイエット週間day2☆脚・股関節のためのサイドレッグレイズ

背筋を鍛えて背中スッキリ後ろ姿美人☆スーパーマンのポーズ

【冬に向けて】ダイエット週間day3☆脇腹ストレッチのベンドアップ

背中を意識してスッキリ全身ストレッチ！ダウンドッグ

【冬に向けて】ダイエット週間day4☆美脚運動の足上げエクサ

【子育てヨガ】お腹の脂肪や腰痛に効く！簡単卍のポーズ

【冬に向けて】ダイエット！day5_合掌ポーズエクサ

【冬に向けて】ダイエット週間day6☆短期間で集中お腹痩せエクサ

身体の冷え＆むくみ改善ヨガ「ヤシの木ポーズ」

【冬に向けて】ダイエット週間day7☆有酸素運動でお腹の脂肪を燃焼！

血流改善効果がある「花輪のポーズ」でむくみ解消！

【温活ストレッチ】足指ストレッチで血行を良くして冷え性対策

【ぐっすり眠ろう】不眠に効く「寝る前代謝アップストレッチ」

内ももを集中引き締め！太もも痩せのサイドスクワット

むくみとさよなら！美脚メイクのためのヨガ「サギのポーズ」

本気の腹筋トレーニングでお腹痩せ！即効ロシアンツイスト

【全身ヨガ】戦士のポーズで引き締め！ウォーリアー123

ふくらはぎの辛い浮腫みに効く！むくみ解消のストレッチ

【初心者ストレッチ】肩回りをほぐす☆簡単巻き肩対策ストレッチ

【ながらヨガ】テレビを見ながら美尻メイク！お尻をほぐすヨガ

簡単ストレッチで美デコルテメイク！リンパを流す体操

【毎日1分美脚】すらっと脚を目指そう！片足開脚ストレッチ

初心者ヨガPart1☆血流を改善するねじりのポーズ

二の腕の脂肪を撃退！腕痩せのバックプランク

初心者ヨガPart2☆肩こり・むくみ解消魚のポーズ

骨盤の歪みやO脚に！足持ちストレッチ