【毎日習慣ながらヨガ】Day1☆テレビを見ながらハイランジ

バストアップの王道ヨガ！チャトランガで体幹強化

【毎日習慣ながらヨガ】Day2☆スマホを見ながら花輪のポーズ

二の腕引き締めヨガ☆上向きプランクのプールヴォッタナーサナ

【毎日習慣ながらヨガ】Day3☆youtubeを見ながら板のポーズ(プランク)

【片足立ちヨガ】Day1☆むくみ改善・血行促進の木のポーズ

簡単ながらエクサで脇腹痩せ・くびれメイク

【片足立ちヨガ】Day2☆全身ストレッチ効果の鷲のポーズ

上級お腹痩せ！即効トレーニングのサイドプランクレッグアップ

【片足立ちヨガ】Day3☆ボディラインを引き締める踊り子のポーズ

お腹＆脚痩せで一気に引き締め！かかとつま先タッチエクサ

血行を良くしてボディライン・内臓機能を整える！体側伸ばしのポーズ

【デトックスヨガ①】食欲の秋で飲みすぎ＆食べ過ぎの人にオススメの代謝アップヨガ

【デトックスヨガ②】食欲の秋で飲みすぎ＆食べ過ぎの人にオススメの代謝アップヨガ

正しいプランクのやり方で効果的にダイエット【毎日プランクDay1】

脂肪燃焼効果が高い「プランクジャック」でお腹痩せダイエット！【毎日プランクDay2】

【冬のお腹痩せ週間Day1】自宅でできる簡単くびれメイクエクサ

【冬のお腹痩せ週間Day2】体育座りでお腹引き締め「スタビリティ」

体幹トレーニング「ダイアゴナルバランス」でお腹周りスッキリ【毎日プランクDay3】

【冬のお腹痩せ週間Day3】体をひねって脇腹を刺激「ツイスティングカール」

お腹へこませ「コマンドプランク」で体幹トレーニング【毎日プランクDay4】

【冬のお腹痩せ週間Day4】足上げプランクで腹筋とインナーマッスルを強化！「パイクプランクウォーキング」

体側を伸ばして内臓をリラックスさせよう「門のポーズ（パリガーサナ）」

【冬のお腹痩せ週間Day5】「パイクプランク」で腹筋と背筋を強化！

【冬のお腹痩せ週間Day6】お腹周りを効果的に引き締め「レッグアップリフト」

【冬のお腹痩せ週間Day7】片足を上げたダウンドッグポーズでお腹周りのたるみを引き締め！

お家で簡単！座りながらバストアップエクササイズ

冬の寒さ対策！「山のポーズ」で血行促進

【冬の美脚週間】Day1☆寝ながら足痩せハンドアップキックエクサ

寝ながらできる簡単エクサ「ハンズアップ腹筋」

【冬の美脚週間】Day2☆ワイドスクワットで脚とお尻を同時に引き締め

ハムストリングスを伸ばしてほぐす美脚ストレッチ

【冬の美脚週間】Day3☆脚パカエクサで下半身ダイエット！

寝ながら楽痩せ！「レッグクロスダウン」でウエスト引き締め★

脂肪を撃退！簡単お腹痩せトレーニングで冬太り対策

首や背中の筋肉を簡単ほぐしヨガ！姿勢改善の魚のポーズ

胸部のストレッチ＆背中引き締めのコブラのポーズ

毎日継続でほっそり腕痩せ！自宅で二の腕シェイプエクサ

呼吸を深めて腎臓＆肝臓活性化☆健康ヨガ門のポーズ

即効二の腕トレーニング！スパルタ痩せの四肢のポーズ

スキニーの似合う小尻をゲット☆お尻引き締めのヒップアップトレーニング