視聴回数335,277回
※ 視聴回数は1日1回更新されます。部活や勉強…。疲れでむくんだその足に！
家できるむくみ取りストレッチ＆マッサージ☆
簡単にできるから続けやすい！
これであなたもむくみ知らずの足になるかも♪
【やり方】
＜ふくらはぎのストレッチ＞
（１）座った状態でかかとを上下に！15往復が目安です。
✅座りながらだから勉強中にできるよ♡
＜足首＆ふくらはぎマッサージ＞
（１）右足のかかとを左足の膝に乗せます。
（２）時計回り＆反時計回りに20回ずつ回します！
（３）すねの内側を指の第二関節で下から上にマッサージ。
（４）両足やればOKです！
＜足上げストレッチ＞
（１）足を90度に上げて15分キープ！
✅足首を上下したりプルプルすればさらに効果的◎
✅壁にくっ付けて行えば楽にできます♪